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供应成都市高级护理养老院价格成都市郫都区虹满天康养供应

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  • ***更新: 2021-02-27 08:06:07
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供应成都市高级护理养老院价格成都市郫都区虹满天康养供应详细说明


重阳节到了,时令也逐渐进入了深秋。大家在出游登高的时候也不要忘了养生工作,特别是老年人更要注意保健。那么重阳节如何养生保健呢?下面为您介绍养生保健的六要点,呵护好健康才能放心过重阳节!



食物多样、粗细搭配



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老年人消化系统的功能有所减退,咀嚼能力减弱,消化液分泌和胃肠蠕动减少,容易发生***。一些老年人患***、血脂异常、心脏病及糖尿病等疾病的危险性增加。因此,老年人的饮食应遵循“均衡营养,促进健康,预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配,松软易于消化 吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果,可以保证膳食纤维的摄入,防止***的发生,预防疾病。



经常锻炼,预防运动损伤



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体重超重或肥胖的老年人得***、***及糖尿病等疾病的危险增加,应适当多做户外活动,接受阳光的照射,有利于体内维生素D合成,预防或推迟骨质疏松症的发生。进行活动时,要量力而行、保护好关节、预防运动损伤。



预防营养不良和贫血



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由于生理、心理和社会经济情况的改变,如牙齿减少、口腔问题和情绪不佳,会导致食欲减退、进食量减少,老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。营养不良时机体的抗病能力下降。因此,老年人要重视预防营养不良与贫血。老年人并不是越瘦越健康,应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物,如肝、血豆腐等。



早睡早起,热水泡脚



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换季时节**重要的是要保持良好的生活习惯。养生宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。而且,在清晨清凉的空气中适当做一些运动,可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大,以免出汗着凉。



“热水洗脚,胜吃补药。”暖足的**简单实用的方法就是热水泡脚。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、驱散寒气,温暖全身;促进周身血液循环,及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可***,有助于提高睡眠质量;用热水泡脚足还有利于******。因此,热水泡脚一直是中医里推崇的养生之道。



当心秋燥引发旧疾



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由于“秋燥”的影响,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如***、支气管***、鼻炎等,对于***低下的老人更是如此。应对秋燥,可用一些适合自己的方法***,比如用石斛煲汤。



老年人大多有旧疾,有些病虽然本身与季节关系不大,比如胃病、血压或血糖比较高等,平时病情控制得还不错,但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病发作。因此秋季一定要注意预防感冒、***等“小病”。



避免盲目进补



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秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”。现在社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通,不要自作主张,盲目进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚,否则会对身体造成损伤。



这些老人不宜秋冻



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患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后,交感神经兴奋,全身***收缩,血液循环外周阻力增大,血压升高,易引发中风。



患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后,会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重,从而导致心肌梗塞的发生。



患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人,在秋季易感受风寒湿邪,常会出现腿部胀痛、沉重感,或伴有肿胀、行走不便等症状。



患有糖尿病的老人,受到秋凉刺激后,常并发血管神经病变,表现为手足麻木、疼痛等,严重者可表现为坏疽。



来源:新华网



编辑:李楚楚




四川颐锦养老服务集团有限公司


 四川颐锦养老服务集团旗下有3家公司5家养老机构,前身系1993年在成都三圣乡创办的“成都幸福乐园养老院”是我国开办很早的一家民营养老机构,至今拥有27年养老经验。


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