有人喜欢,花钱健身;
有人喜欢,花钱***;
有人喜欢,花钱美容......
《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出,每天快走20分钟可以***。
英国《每日邮报》也报道,每天走路20分钟,或与之相当的运动量,可以降低三分之一的早逝风险。
所以,走路,才是“世界上比较好的健身”。
据统计:
每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;
可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;
至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。
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走路益处13条
01
美,是走出来的
人,美不美,跟你血的纯粹度有直接关系。
血液犹如溪水,清澈的溪水,自然是爽心悦目的。于人也一样,血里没有垃圾,那人的身体内,也一定清清爽爽,外在表现,自然也是如鲜花一样的美丽。
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而步行,恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量,保持形体美,更能排除体内垃圾,让人从里而外的美。
因此,女人的美,是可以走出来的。
02
步行,能增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力开始下降,经常步行,记住每天走过路的两边的建筑变化,风景变化,就能够增加记忆力,防止记忆力衰退。
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03
步行,能打开经络
在办公室,一坐就是***,天天如此,经络就会僵硬,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
04
步行,能疏***搏
经络不***搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
05
步行,让人身心轻安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由。
通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
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06
步行,能增强心脏功能
步行,能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
不爱运动,心脏就会不好,就会出现各种心脏疾病。
07
步行,能通畅血液循环
人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病。
步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
08
步行,能增强肌肉力量
不运动,全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量。
步行,能增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。
09
步行,能减少五脏疾病
五脏六腑的功能需要在运动中得到强化,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就***。
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10
步行,能减少心肌梗塞
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11
步行,有益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快***内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
如果你看电脑,或者看书,写文章时间长了,脑袋发木,就去户外步行,呼吸新鲜空气,大脑有氧了,思维也会变得清晰、灵活,更有利于学习。
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12
步行,能让人感到愉快
医学研究证明,人的愉快指数跟与血液纯度有关。
定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或****,减少血糖,血脂,消除疲劳,缓解心慌心悸,使人精神愉快。
而步行,还能排除血淤,血症等血里的垃圾,血纯粹了,气血通畅了,人自然也会感到愉快。
13
步行,能***
生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
看到了吧?
别再花冤枉钱了,赶紧走起!
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