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猝死，这非常沉重的两个字，看起来似乎离我们十分遥远，但却在我们目力可及之处频发。近年来，猝死更屡屡向青年人伸出魔爪。

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什么是猝死？

WTO对猝死的定义是，平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。

年轻人猝死，为什么这么猝不及防？

传统我们认为猝死多发生在老年人身上，但***的数据表明猝死在18-80岁人群中均可发生，并且年轻人是猝死高发人群！

各年龄段猝死发生率

年龄段

概率

18-39岁

43%

40-59岁

39%

60-80岁

17.90%

为什么年轻人这么容易猝死呢？一方面是本身就有的一些基础性疾病如***等，另一方面则是不良的生活习惯如长期熬夜等诱发。

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导致猝死的基础性疾病

可引发猝死的基础性疾病可分为两类：心源性和非心源性疾病。

1. 心源性疾病

主要包括***、扩张型或肥厚型心肌病、风湿性心脏病、***心脏病等心脏方面的疾病。

2. 非心源性疾病

主要包括肺梗死、支气管***、急性脑血管疾病、主动脉夹层、严重的电解质紊乱等。

当然并不意味着，上述疾病的患者就一定会发生猝死。只不过，当存在这些疾病时，不良的生活习惯如加班熬夜等易使猝死发生。即便没有这些疾病，健康人群也会因不良的生活习惯诱发猝死。

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诱发猝死的不良生活习惯

1. 熬夜加班

经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态，诱发心律失常、心脏早搏，易引发心源性猝死。

2. 压力大

超负荷的生活压力会导致***和***，还能增加心律失常和血管痉挛的风险，进而诱发猝死。

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3. 心情抑郁

坏心情一直是心脏疾病的大敌，而抑郁焦虑会加速心血管病的形成，特别是心肌梗塞。心血管病再加上焦虑抑郁，是猝死的重要因素之一。

4. 吸烟饮酒

吸烟人群发生心肌梗死的风险是正常人的3倍，而长期喝酒还会导致心脏衰竭。

5. 长期久坐不动

久坐的人，血液度比较粘稠，下肢容易形成静脉血栓。突然运动时，血栓有可能脱落，造成肺梗塞，严重可能诱发猝死。

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为什么猝死在秋冬季节更高发？

每到秋冬季，“猝死”这个词出现在我们身边的频率就越来越高。原因在于，秋冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室内外温差大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

浙中医大二院急诊医学科主任周冰之提醒说，温度骤降，人体血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，血液不但极易凝固还可能让本身就存在的***斑块破裂形成血栓，增加心肌梗死、肺栓塞、脑中风的急性发作的几率。如果从事**度工作，精神压力大，经常熬夜以及有心脑血管病史又不注意饮食的患者就容易发生猝死。

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猝死前，有预兆吗？

很遗憾，猝死这种“瞬间的死亡”，没有非常明确的预警信号，即便有预兆，大多也会被人所忽视。大多数年轻人会认为自己身体健康，对于身体出现的不适，也会认为是小毛病而不在意。

不过，还是有迹可循的：超过50%的心脏骤停前1小时到1月身体会发出预警信号。

所以，当发现身体出现了以下症状时，不要怕麻烦，暂时放下手上的事情，到医院做个详细检查：

胸闷胸痛、憋气乏力、心慌心悸；

肩背部疼痛、上腹部胀痛不适；

恶心呕吐、咽喉紧缩疼痛；

牙疼下颌部疼痛不适；

憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等。

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万一身边有人猝死，该怎么办？

记住：在“黄金抢救4分钟”内以心肺复苏抢救，接近40%可挽救生命。

以下为您“拆解”心肺复苏技能：

1. 胸外按压

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图/央视新闻

定位：中指对**，掌跟对胸骨

频率：100-120次/分钟

深度：5-6厘米

要点：掌跟不离胸，保持肩、肘、掌跟三点**，以身体带动做下压动作，让胸廓充分回弹，减少停顿时间。

2. 人工呼吸

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图/央视新闻

抬被施救者下巴，使其头部后仰，充分打开气道，检查口腔有无异物，然后口对口吹气，吹气时捏紧鼻孔以胸口起伏为准。

注意事项

（1）按压与呼吸的比是30：2（连续按压30次后做两次人工呼吸），如此反复5个循环后，判断被施救者有无心跳和呼吸，有则暂停心肺复苏，无则继续心肺复苏。不愿意口对口人工呼吸的，可只做胸外按压。

（2）呼吸心跳停止8秒后，将出现脑缺氧症状，30秒后昏迷，60秒脑细胞开始死亡，6分钟全部死亡，10分钟不可逆转的死亡，医学上定义4分钟为抢救的“黄金时间”。不要光等救护车和专业急救人员，有急救常识的人在“黄金抢救4分钟”内以心肺复苏抢救，接近40%可挽救生命。

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如何预防运动猝死？

1. 不要参加力不能及的体力竞赛活动。

2. 运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动。

3. 不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时比较高心率不能超过105次/分钟。

4. 运动中出现不适必须停止运动，不要勉强坚持，并要及时就医。

5. 餐后不要立即运动，避免因肠胃需要血液而致使心脏和肌肉缺血。

6. 避免在不洁空气的环境中运动，并要注意冷暖及时调整穿衣。如果在雾天、阴霾天、沙尘天等气象环境中锻炼，那就和吸烟一样有害。

来源：新玉书坊

编辑：春树养老

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