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生活中，我们经常看到长者为了少生病而买保健品，他们认为***低要吃一些大补的，然而，这样真的对吗？***家小宝就来为大家说说关于***的两三事。

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一、什么是***？

***是人体用来识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）的机制，现代免疫学认为，***是人体识别和排除“异己”的生理反应。

***可分为先天性免疫和获得性免疫。先天性免疫与生俱来、获得性免疫是指人生下来以后在生活过程中自然获得的。

我们生活的环境充满病原微生物，但我们的机体***通常处于正常范围，我们会感冒生病是因为某些情况下，我们的***处于低下状态，让病毒有了可乘之机，所以，我们平时要做的，就是提升机体***，并尽可能减少***降低的时刻。

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二、***低有哪些表现？

01

反复感冒

天气稍微变化，无论变冷还是变热，不注意增减衣服就会感冒，不但要经过很长的恢复期，且不时的反复发作。当身边人感冒时，总是***时间被传染。

02

经常疲劳

具体表现为稍微多做一点事就感到疲倦，去医院检查没有器质病变，休息一段时间会缓解，但是几天后疲劳感又会再次出现。

美国疾病控制中心将反复发作和持续6个月以上的疲劳定义为“慢性疲劳综合征” 。该症患者主要表现为细胞免疫功能低下，常伴随免疫学指标的异常。

03

伤口很难愈合

巨噬细胞是创伤愈合和组织修复过程的“总指挥”， ***低下会造成巨噬细胞功能不良，进而导致创伤愈合延迟。

04

肠胃娇气

同样和别人在外面吃饭，别人都没事，而自己却上吐下泻，说明肠胃自身保护功能存在问题。

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三、如何提升***？

适当放松

当存在压力时，肾上腺会产生一种名为皮质醇的***。这种***会妨碍免疫系统的正常工作，甚至切断各个免疫细胞之间的联系，当病毒来袭时，自然更容易生病。所以，生活中，长者们要适当的给自己减压，通过听音乐、大笑、冥想、多和同龄人聊天等方式释放压力。

减少吃糖

我们平时吃的红糖、白糖、冰糖等都属于游离糖，会对免疫系统有压制能力，会干扰白血球攻击和杀死侵入病原体，还会降低身体产生抗体的能力，建议长者每日摄取的游离糖不要超过25g。

拒绝熬夜

人体进入睡眠状态后，各种有益于****功能的作用过程随即开始，建议夜间睡6.5-7小时;中午睡0.5-1小时;总计睡眠时间7-8小时，以减少患病几率。

适量运动

运动可提升循环系统的免疫功能，使得具有免疫能力的淋巴细胞***增加，**提高人体抵抗力，改善微循环及机体免疫功能。有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走。

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戒烟限酒

吸烟会使得人体血液中尼古丁含量增高，易引发血管痉挛，尤其是呼吸道和内脏***的氧气含量减少，使得人体抗病能力减弱。而喝酒会诱发人体慢性炎症，甚至导致酒精性脂肪肝等疾病。

膳食均衡

人类免疫系统建设所需的主要营养物质为：蛋白质、维生素及矿物质。其中蛋白质是维持人体***正常工作的重要来源，维生素则是蛋白质的比较好搭档，所以，生活中，要保证营养物质摄入的均衡。

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四、能通过保健品提升***吗？

迄今为止，科学家没有找到任何一种保健品可以提升人体***，降低***风险，所以说，那些宣称可以增强***的保健品，是没有作用的，建议长者不要盲目去吃各种保健品和药物，会增加药物性损伤的风险。

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结语

提升***的前提是，要找到造成***低下的原因，对症下***可事半功倍。

科学提升***，从好的生活习惯开始吧！

四川颐锦养老服务集团有限公司

 四川颐锦养老服务集团旗下有3家公司5家养老机构，前身系1993年在成都三圣乡创办的“成都幸福乐园养老院”是我国开办很早的一家民营养老机构，至今拥有27年养老经验。

    我院以专业护理与情感交流相结合的模式，重视老人在生理与心理的双向需求。服务于自理、半自理、失能、失智老人，同时也服务有智障、残疾、及术后待康复的群体，拥有医养一体的养老环境，更好的为需要支持的老人提供及时、便利的护理、康复、医疗和养老服务，让老人有病及时医疗，无病康复养老。