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骨质疏松应该和肌少症一样引起重视，除了影响行动之外，还可能造成死亡！有调查显示，骨质疏松为老年人常见慢性疾病的第四名，而骨松引起的髋部骨折，***年死亡率，男性为22%，女性为15%。

慢性病患者、停经女性、虚胖者骨质疏松风险更高

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三高族群、慢性病族群、抽烟、饮酒、有家族史，以及停经妇女，都面临着骨质疏松的威胁，尤其曾经跌倒、或身高矮了4厘米以上者，更是高风险族群。

医生指出，随着年纪增长，动脉会渐渐硬化，肌肉流失，骨质疏松，是自然的生理现象，一般人认为，外表看起来瘦、矮、纤细者比较虚弱，容易患肌少症、骨质疏松，不过许多看起来富态的长辈，体内脂肪太多，肌肉太少，骨骼也不健康。

骨质疏松也有死亡威胁，髋骨骨折***年的死亡率为22%

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骨质疏松虽然没有致命危机，但是骨骼脆弱，随时都处在骨折的危机下。骨盆腔骨折会立刻内出血500-1000毫升，若未急救得当就会死亡；脊椎骨折属于压迫性骨折，会渐渐驼背，挤压肺部空间，进而影响心肺功能，可能造成心肺衰竭。

医生强调，髋骨骨折**常发生，会失去行动能力，在长期卧床的情况下，其他慢性病会快速恶化，若男性髋骨骨折，***年的死亡率达22%，糖尿病患者是2倍。

骨骨质疏松***属长期抗争，顺从性至少要80%

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今年世界骨质疏松日的主题是“活动力”，老年人活动力攸关肌肉与骨骼健康，30岁左右是肌力与骨骼的***时期，常用来判断骨密度的T值（注：T值是一个相对值，正常参考值在－1和+1之间。当T值低于－2.5时为不正常。），**与健康年轻人骨质密度相比的比值。医生指出，全身骨骼约有十万多处在进行塑造、新陈代谢，同时破坏和成长，但过了更年期，生长***开始减少，成长的速度低于破坏的速度，骨质便会开始退步。

当T值为-2.5，属于严重骨质疏松的患者，就必须接受***。需要说明的是，药物分为口服与针剂，骨质疏松***都是长期，口服药需要吃5年，针剂需要***3年，但有许多患者会在一段时间后放弃服用药物，据临床统计，口服药的患者1年后只剩1/3还在持续用药。骨松***的药物顺从性需达到80%才有疗效（药物顺从性：指患者用药与医嘱的一致性）。医生提醒民众要持之以恒才能远骨折的危险，

对抗骨质疏松有三宝：饮食均衡、晒太阳、负重运动

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延缓骨松比较好的方式就是饮食均衡、晒太阳和负重运动。钙直接从牛奶、奶酪、海带等食物中摄取即可，而维生素D其实比钙更为重要。

医生提醒，也不需要过度神化维生素D，健康人只要每天晒太阳10-15分钟就足够，也不需要额外补充。此外，一些研究显示，适当的阻力训练，循序渐进的负重运动，例如：快走、跑步、举重等运动，不仅可以帮助肌肉成长，也会分泌***刺激骨骼生长，增加骨质密度，有足够的肌力也能减少跌倒的机率，降低骨折风险。

文章转自：健康医疗网

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