供应成都市郫都区老年病养老报价成都市郫都区虹满天康养供应

消除慢性发炎  不可忽略牙周病

那么要怎么做才能消除身体的“慢性发炎”或肚子里的“火”呢？关键在于口腔护理与***牙周病。

嘴巴（口腔）是食物的入口，也就是“生命的入口”；但它也可能是细菌的入口，亦即“疾病的入口”。古语有云：“祸从口出、病从口入”，做好口腔卫生管理，预防细菌入侵，才是因应慢性发炎的重要关键。

2017年5月，日本的NHK电视台制作了有关“慢性发炎”的特辑，意在向观众传递慢性发炎的相关知识，有些缺憾；节目里介绍了造成慢性发炎的原因：肥胖、饮酒、压力、抽烟、糖尿病、老化等，唯独漏掉牙周病。

导致慢性发炎的因素有很多，但出现慢性发炎比较大的因素在于口腔。

按摩牙龈比清洁牙齿更重要

刷牙有2大重点：一是***牙垢，另一个是按摩牙龈。

也就是用牙刷彻底清洁牙齿表面，并按摩牙龈，后者更加重要。

例如，蒙古游牧民族或野生猕猴，经常咀嚼有咬劲的食物，这些有咬劲的食物可***污垢，同时发挥按摩牙龈的效果，使得这看似很寻常的饮食习惯却孕育一口健康的好牙，没蛀牙或牙周病。

生活在大都市里，大多数人的饮食时，经常狼吞虎咽，缺乏咀嚼，没有按摩牙龈的效果。所以，用餐后更应该要好好刷牙***污垢，并按摩牙龈。

为何需要按摩牙龈？因为利用牙刷轻柔仔细地按摩，不仅可促进血液循环，还能打造紧实强韧的牙龈，以对抗细菌的入侵。若不清楚怎么正确刷牙，可去牙科请教牙医，再请他教你如何按摩牙龈！

其实我们所说的“牙龈”包含了各种部位，其中**容易脏的位置在哪里呢？

请试着用手指四处摸摸自己的牙龈，确认牙龈的黏滑状态（应该要有点黏滑感）。

答案是上下唇的内侧。

因为食物进入嘴巴用牙齿咀嚼的动作，会有刷牙的效果，但这些食物几乎不会碰到上下唇的内侧，所以这位置很容易脏。正因为这里也不容易受到刺激，才需要特别仔细地按摩。

那么，用牙刷按摩牙龈会得到哪些好的效果？

关于这点，我们可以用猕猴实验加以佐证。

我们把只喂软食引起实验性牙龈炎的猕猴嘴巴分成田字4个区块，对其进行不同的处理。

什么都不做

不刷牙只刮除牙垢

不***牙垢只按摩牙

按摩牙龈并***牙垢

观察一个月后猕猴的嘴巴内部有何变化？

结果发现，第4种方式，按摩牙龈并***牙垢的效果比较好。尽管这时猕猴只喂软食，但一个月后，它的牙龈炎好了，也恢复健康的牙龈。

效果第二个好的方式是不***牙垢只按摩牙龈。大家都以为刷牙的目的就是要“清洁”牙齿的表面，事实上牙刷还有另一种重要的用途——按摩牙龈。从这个猕猴实验可知，比起只清洁牙齿，按摩牙龈更加重要。

而习惯吃软食的现代人，牙齿的状况也跟这些猕猴一样。很多女性晚上都有按摩脸部的习惯，不妨从今晚起，分一些关爱给牙龈，帮它温柔地按摩按摩吧！

牙刷的选择

太过用力刷牙，会让重要的牙龈萎缩（退缩），所以请用缓和力度清理牙齿。以前的我跟多数人一样，为了效果都认为用点力牙刷的比较干净。

此外，推荐大家在洗澡时刷牙与按摩牙龈，因为沐浴时，血液循环变好，身体也比较放松，效果会更好。

一般性牙刷选择，清理牙垢的牙刷，刷头要大些，刷毛要有弹性。而能按摩牙龈的牙刷像“海绵”，刷头要小些，触感要轻柔，毛尖要纤细。重点是要准备2种不能性能的牙刷分别使用。

总之，不妨多试几种牙刷，**终找到适合自己的牙刷才是重点。若有装假牙、齿列不整或严重的牙周病等问题，建议前往牙科诊所看牙医，找出适合自己的牙刷。

牙线和牙间刷缺一不可

只要年过40岁，务必养成清洁牙缝的好习惯。因为牙缝没有可以按摩的空间，清洁牙缝的首要目的是为了***卡在里面的脏污。据说光靠牙刷刷牙***的污垢只占全口牙的7成，剩下3成卡在牙缝里的污垢，即便想刷也刷不到，这时只能靠牙线或牙间刷的帮忙。

1牙线***牙齿表面的污垢

首先是牙线。细细的牙线能刮除附着于牙齿表面的污垢，在每天用牙线洁牙的过程中，还能发现几个隐性效果。

1. 眼睛看得见牙齿肮脏的程度。

2. 可用鼻子闻一闻确认是否有坏菌的臭味。

3. 可用触感确认牙齿表面磨损的情形。

一般来说，容易卡脏污的地方在臼齿的四周，但每个人的齿列不同，容易脏的地方也不太一样。所以要善用牙线，找出自己嘴里**容易卡脏污的地方。然后在刷牙或清洁牙缝时，针对这些特殊位置多花点时间。

接下来是“臭味”，虽然方法不是很优雅，但只要牙线上有脏污，务必凑上去闻一闻有无臭味。

若闻到很难闻的臭味，表示这里很可能是坏菌牙周病菌的巢穴，但随着口腔清洁的进步，这些臭味会逐渐消失。不用仰赖价格昂贵的细菌检查，光靠鼻子确认味道，也能了解口腔内菌丛再生的样子。

***是牙齿表面磨损的情形，这点也很重要。如同之前所说，我们的牙齿表面常因食物、刷牙或磨牙等行为受到磨损。

牙齿若有几毫米的磨损看不出来，用牙刷或牙间刷也感觉不到。但若使用纤细的牙线，牙齿表面的磨损，多少能借由牙线的滑动来感受。

用牙线时，若觉得能顺利来回拉扯表示牙齿还OK，万一感觉卡卡的拉不太动，呈现凹凸感，表示牙齿表面有磨损。高性能的牙线更能帮我们在洁牙时，清楚感受到牙齿表面的细微变化。

2牙间刷清洁牙缝间的牙龈

使用牙线后，牙齿侧面变干净了，但牙齿和牙齿间**下面的牙龈并没有刷干净。一旦食物残渣或牙垢卡在这里，一刷牙就会***。

我们可以用2个并排的衣柜想像牙间刷的必要性。牙线就像用来擦拭衣柜侧面的长毛巾，却清不到衣柜底部靠近地板的脏东西。想清掉这些脏东西，就需要能紧贴衣柜底部的刷子。

使用牙间刷要注意，大小应符合牙齿与牙齿间的不同缝隙。若牙间刷大小跟自己的齿缝不符，不仅无法彻底***污垢，还会伤及牙龈。

如果无法自行判断该用哪种牙间刷，不妨去牙科诊所请医生推荐适当的产品。牙间刷跟牙线一样，透过进出牙缝刷牙的动作，能看到刷头上的脏污。边刷牙边确认牙缝里的脏污，再用水冲洗牙间刷，直到刷头上的脏东西冲干净了。

比较好刷牙时机：沐浴前后、起床后、早餐或晚餐后。

想刷牙和清洁牙缝时，可有意识分为3步骤完成。

1. ***牙齿表面的污垢

2. 按摩牙龈

3. 清洁牙缝

在“***牙齿表面的污垢”和“按摩牙龈”之间要用2种不同的牙刷，“清洁牙缝”则需要使用牙线和牙间刷。如果想完成每个步骤，必须要花点时间。

为什么要选起床后、吃完早餐或晚餐后这三个时间段刷牙？

这是因为细菌会在唾液量减少的夜间大肆繁殖。所以晚餐后、就寝前，记得花点时间把牙刷干净。起床后要刷牙也是因为这样的缘故，否则你的牙垢就和早餐一起吃下肚了。

（本文摘自西田亘著，《不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病专科医生亲身验证:只要一年,解决***、***、心律不整,还成功减重18公斤》，方舟文化出版）

文章来源：FIFTYPLUS

四川颐锦养老服务集团有限公司

 四川颐锦养老服务集团旗下有3家公司5家养老机构，前身系1993年在成都三圣乡创办的“成都幸福乐园养老院”是我国开办很早的一家民营养老机构，至今拥有27年养老经验。

    我院以专业护理与情感交流相结合的模式，重视老人在生理与心理的双向需求。服务于自理、半自理、失能、失智老人，同时也服务有智障、残疾、及术后待康复的群体，拥有医养一体的养老环境，更好的为需要支持的老人提供及时、便利的护理、康复、医疗和养老服务，让老人有病及时医疗，无病康复养老。