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大家都说长者“难过冬”，这是为什么呢？又应该如何注意？

俗话说“长者难过冬”，在我们的日常生活中大家好像也都是感觉老年人在冬天更容易患上某些疾病或者更容易发生意外。

有研究表明，心脑血管问题患者在冬天的死亡人数确实比夏季高，而其中大部分又都是老年人。相比对于其他的季节来说，老年人患某些疾病的病发率也相较其他季节来说高一些。老年人过冬主要是有什么样的风险呢？我们又该怎么避免呢？小编就来给大家普及一下相关知识，让不论是在养老院养老的老人，还是居家养老的老人，都能够健康平安的度过我们的冬天。

为什么冬天比较“难过”

1冬季易引发心脑血管问题

因为天气寒冷，人体的末梢血管处于收缩状态，导致血管的阻力增大，血压上升。心肌耗氧量也随之增加，加上老年人冬季活动比较少，则容易导致心肌、脑等部位的血液灌流减少，喝水又比较少，所以血液的粘稠度增加，因此容易引发心肌梗死和脑卒中。所以我们在养老院中会经常看见爷爷奶奶们冬天一人都会手捧一个保温杯。

2消化系统疾病

冬天人们容易引起暴饮暴食，增加消化系统的负担，另外，到了隆冬季节，胃液分泌旺盛，胃肠容易引发痉挛性的收缩，因此有胃病的老年人在冬天更容易旧病复发，严重的还会引起胃出血，严重的还会引起胃穿孔等并发症。

3意外跌倒

冬天雨雪天气的时候会造成路面湿滑，同时老年人的活动量减少，在出门前身体会比较僵硬，就容易引发滑到、摔伤的情况。骨质疏松的老年人则更加容易引发多出骨折，危险性较大。所以我们的老年朋友在冬日出行，可以适当介助助行器，我们养老院生活的爷爷奶奶出行尽量握住扶手出行，必要时用养老院内的呼叫铃呼叫工作人员来提供帮助。

4呼吸系统疾病

寒冷干燥的冬天，空气容易引发易损伤纤毛功能和呼吸道黏膜血液循环。加上冬天取暖的时候大多是关闭门窗的额，室内的空气不流通，容易引发肺部疾病染上。老年人慢性气管炎、慢阻肺病人的病情可能会加重。因此居家养老的爷爷奶奶和在养老机构养老的爷爷奶奶在冬日取暖的时候，尽量适当开窗，保持室内空气的流通。

如何平稳过冬？

1保护好头和脚

老年人在冬天要特别注意防寒保暖，重点要保护好自己的头和脚。冬天身体的主要热量从头部散发，所以头部取暖是很重要的。俗话说“寒从脚底起”，当脚变冷的时候，我们全身的血液循环都会减慢，人体的抵抗力也会随之下降，脚部保暖是非常重要的。

2洗澡前先洗脚

当温度较低的时候，温热的洗澡水忽然从头而至会导致头部和全身的血管骤然扩张，可能会导致心脑等重要功能脏腑出现急性缺血，因此在洗澡前先用温水冲脚，等脚部暖和后，在慢慢的往身上淋水，让身体逐渐的适应。养老机构的护理员们要掌握好这个洗澡技巧哦。

3热身再出门，防范摔跤

在外出活动之前，一定要穿戴好衣帽，另外要做一些适当的热身运动，等我们的身体暖和起来，不再僵硬的时候再出门。如果遇到雨雪天气，建议居家休息哦。养老机构也可以适当的将户外运动转为室内活动。

4打疫苗

老年人的抵抗力比较弱，冬天的时候容易染上呼吸道疾病，建议到专门的预防保健科或者是社区服务中心咨询打流感疫苗的事情，这样可以避免某些疾病染上。

5合理晨练

冬天的出门时间不宜过早，出门锻炼不要选择在僻静无人的地方，以免发生意外的时候没有人帮助。出门前可以喝些牛奶之类的流质食物，避免我们的腹腔因为晨练造成低血糖。但是也不建议吃完早餐就立刻出门锻炼，应该适当的休息。养老机构内的爷爷奶奶则应该在专业康复师的带领下做健康锻炼哦。

取暖的注意事项

1热水袋

老年人怕冷，经常喜欢贴身使用热水袋，但是使用热水袋的时候切忌不能够直接贴在皮肤上使用，避免低温烫伤，一定要拧紧热水袋口，避免热水漏出来烫伤皮肤。

2捂头睡觉

有些老年人喜欢将被子盖过头顶睡觉，达到取暖的目的，但是这样是不健康的，因为被我里面的氧气含量减少，二氧化碳的浓度增多，会影响我们的正常呼吸，缺氧也会引发心脑血管问题的。

3喝酒御寒

喝酒其实不能够御寒，反而会引发多种疾病。喝酒后血管大范围扩张，热量就会通过皮肤向外散发，因而会感觉到浑身发热，而且饮酒产生的热量有限，而且过量饮酒还会引起中风，酒精性胃炎的疾病。养老机构对爷爷奶奶们的饮酒量是有严格管控的，居家养老的爷爷奶奶就需要自己克制自己哦。

4电热毯、

很多老年人冬天更喜欢用电热毯，但是电热毯首先是需要选择正规的厂家，避免因质量问题造成触电，另外电热毯是不能够折叠使用的，也不要一整晚开高热，避免低温烫伤。

其实老年人重要的还是保持愉快的心情和良好的心态，然后遵循健康的养生法则，如果有一些躯体疾病，也不能讳疾忌医，这样不仅可以健康的度过冬天，还可以健康快乐的度过一年四季。