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俗话说，百病从寒起，寒从脚下生。天气逐渐变冷的时候，人的身体各个部位**难保暖的就是脚，脚一冷全身穿得再多，依旧觉得冷。特别是中老年人群体，即使戴上厚厚的手套，穿上毛绒厚袜子也无济于事，到了晚上，甚至手脚冰凉得难以入眠。

脚冰凉是病吗？为什么会手脚冰凉？

正常讲：手脚冰凉不是病。

  当皮肤感受到寒冷之后，血管会收缩，让更多的血液流向内脏，这样一来流向手脚的血量就**减少了。于是人们会感到手脚冰凉，这也是为何手脚会是******高发部位的原因。也就是说冬天正常人都会手脚冰凉。

  尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液运行不畅，成为其手脚冰冷的主要原因。

  除了以上正常的生理现象，老年人常年手脚冰凉还可能是疾病因素导致的：

心脏问题

心脏泵血能力不足，血液循环出现障碍，手脚又离心脏较远，供血不足，很容易手脚冰凉。此类人群还容易伴随头晕、心慌现象。

甲减

甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量***降低，因此容易产生手脚冰凉问题。此类人群还可能会出现眼睑和颊部虚肿、全身皮肤干燥增厚、记忆力减退等症状。

贫血

循环血量不足或血红素和红血球偏低也会使手脚冰凉。此类人群还可能会有头昏、耳鸣、***多梦的症状。

家小宝温馨提醒

若常年存在手脚冰凉无法缓解，以及出现了一些伴随症状的时候，就要当心是不是由于疾病引起的，需及时到医院就诊哦。

  在日常生活中，我们还可以这样调理由于冬天降温引起的不适。

手脚冰凉就用这几招

01

适当运动

那些经常运动的人，其实很少会出现手脚冰凉现象。经常运动，有助于促进人体血液循环，加强手脚的锻炼，可以改善手脚冰凉的现象。

02

多进食热量多的食物

冬天要是出现手脚冰凉现象，又不方便出门锻炼的，可以在家做一碗暖身汤来暖暖身体，平时可以多吃一些热量高的食物，也可以吃一些能促进血液循环的食物，如辣椒、洋葱等。

03

睡前泡脚

睡觉之前用热水浸泡手脚，不仅能促进血管末梢的血液循环，而且有帮助睡眠的作用。

04

晒太阳

中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。比较好在下午4~6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

05

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床比较好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

  长者朋友若有手脚冰凉的情况，可以参照以上方法改善缓解哦，祝大家都能度过一个温暖舒适的冬天。

四川颐锦养老服务集团有限公司

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